We run Moskow

Все мероприятия, которые проводит компания Nike, по определению обречены на успех. Такая масштабная пиар кампания может сравниться разве что с Макдоналдсом! Но я, как вы уже успели догадаться, выступаю за популяризацию спорта, а не ожирения. 

 

Сегодня я расскажу не о новых кроссовках упомянутого выше производителя, а о забеге , который состоялся 21 июня в Парке Горького. Хотите узнать о моем первом старте и финише на дистанции 10 км, читайте далее!

Для начала немного сухих фактов повествования. Принять участие мог в принципе любой желающий, пройдя предварительную регистрацию на сайте со всеми вытекающими последствиями. Какими? Прежде всего, это взнос в размере 500 руб, которые, по словам организаторов, идут на благотворительность. Обрадовавшись возможности хоть как-то замолить грешки, я внесла плату. Оказалось, что быть щедрость и доброта душевная не являются решающими качествами для бегуна. Ваше физическое здоровье гораздо важнее. Прежде всего для организаторов мероприятия, которых не привлекает перспектива вдаваться в судебные тяжбы, если вдруг кто-то не знал о пороке сердца. Чтобы получить заветную справку, я отправилась в медицинский центр, где меня попросили указать в анкете, чувствую ли я вину после употребления алкоголя, сделали ЭКГ и потом еще долго смотрели в глаза, в надежде уловить там нарушения опорно-двигательного аппарата, наверное. Допуск врача в кармане - отговорок быть не может. На пункте регистрации мне выдали яркую майку линейки Dry fit. В магазине такая стоила бы не меньше 2 тысяч, если бы продавалась, конечно. Крупными буквами Moskow, а мелкими 10 km. Ох уж эти 10 километров;) 

Старт был намечен на 9 утра, но приехать на площадку нужно было, естественно, заранее. Я проснулась без будильника пол шестого утра, без тени сомнения, что именно этот день изменить мою жизнь.
Полезный завтрак, состоящей из каши и стакана клубничного протеина, тщательная подготовка формы, русское "посидеть на дорожку" и я готова вырваться навстречу приключениям.
Хочу воздать хвалу организатором - все прошло идеально, без сучка и задоринки. Лучше сделать этот забег было просто невозможно! Все как в мотивирующих роликах о фитнесе: прекрасные ведущие, чистые раздевалки и туалеты, бодрая разминка, организованное построение и старт точно по расписанию! Я решила проявить свои способности стратега и встала в самом начале вместе с профессиональными бегунами. Как следствие — меня постоянно кто-то обгонял, я же смогла обойти максимум человек 5-6.

Повторюсь, это были мои первые 10 км. До этого дня я пару раз бегала 8 км, 9,5 км. И по моим расчетам, десятку я должна была преодолеть не быстрее, чем за 53 минуты. Каково было мое удивление, когда на табло я увидела цифру 50! Ну ничего себе! 

По каким-то не очень объективным причинам, найк решил не опубликовывать общий протокол результатов, но по моим подсчетам, я прибежала в третьей сотне участников. Если оценивать, исходя из трех тысяч участников — хорошо. Из стремления к идеалу... ну вы поняли. Завтра я снова иду бегать! Цель — улучшить к осени свой результат на 5 минут. Мы можем гораздо больше, чем думаем. Не дайте сомнениям остановить вас.

Oh, my party dress

Привет, дорогие, как поживаете? Я уже и не помню, когда последний раз появлялась тут. Видимо, ооочень давно. Что ж, всему есть свои причины: учеба и спорт - вот что занимает все свободное время. На прошлой неделе у меня были каникулы, которые я провела более чем скучно: утром тренажерный зал, вечером дополнительные занятия, редкие встречи с друзьями. Конечно, позитивные моменты тоже были. Один из них - покупка платья на выпускной. Знаете, я думала, что буду искать платье целую вечность. По крайней мере, так это было в 9 классе. Тогда я обошла весь метрополис, перемерив несколько десятков платьев, я окончательно пала духом и купила дешевенькое и простенькое платье в ZARA. На что мама сказала: "Доченька, не расстраивайся, это твой не последний выпускной. В 11 классе, я обещаю, ты будешь самая красивая". И, черт возьми, она оказалась права. Правда, никоим образом в выборе платья она мне не помогла. Я все сделала сама. Точнее моя одноклассница Ж, которая подошла в поиску наряда более ответственно и уже в марте начала наводить справки о салонах. Более того, половину из них она объездила, но только в одном удача, а точнее множество симпатичных платьев улыбнулись ей. Дабы не прослыть жадиной, Ж поделилась адресочком, и в первый же свободный денек я наведалась в салон. О, платья там действительно восхитительные: длинные, легкие, полупрозрачные, с летящими юбками... Ах, все они, как на подбор, просто ходячий пост для ванильных пабликов. Я остановилась на голубом платьем в пол с открытой спиной. Более подробного описания ждите 20 июня. Пока что я даже подругам не раскрываю всех секретов. Тем, кто еще не нашел платье мечты, могу посоветовать направление поиска. Прежде всего, это салоны свадебных и вечерних платьев, практически у каждого из них есть свой интернет-каталог. Второе - будьте внимательней, когда гуляете по городу, так как сейчас реклама выпускных платьев буквально на каждом углу. Девочки, живущие в Москве и близлежащих населенных пунктах, загляните в ТЦ Европейский и Охотный ряд. Не отчаивайтесь, еще есть время и платья, нужно лишь хорошо поискать;)

Золотой Песок

     Привет, привет. Как ваше настроенице? Наверное, совсем весеннее? Простите, не могу без сарказма. Действительно, погода оставляет желать лучшего – на календаре конец марта, а на улице середина февраля. Никакого теплого солнышка, звуков капели, черного снега и весеннего половодья. Единственным признаком наступившего времени года можно считать разве  что  голоса птиц. Хотя, в силу моих неглубоких познаний в орнитологии, и тут я не в силах со стопроцентной уверенностью утверждать, что они принадлежат перелетным птичкам.

     Сегодня я решила побыть неисправимой оптимисткой и хочу заверить вас (и прежде всего себя)), что настоящая весна не за горами. Осталось подождать совсем чуть-чуть и мы смело уберем на самую дальнюю полку зимние пуховики, освободив место легким тренчам, оденем солнцезащитные очки и пойдем рассекать по городским улицам, подставляя бледную, соскучившуюся по витамину D мордашку лучам яркого весеннего солнышка. Мечта. А потом вернемся домой, вспомним, что через 2 месяца ЕГЭ, всплакнем  и снова сядем ботать. Вот так. Но не будем о грустном. Лучше расскажу вам о своем интересном и приятном открытии, сделанном на просторах сети несколько дней назад. В поисках платья к выпускному вечеру, я обнаружила замечательный паблик, под названием, “Золотой песок”. В нем девушка, как я поняла она же и является дизайнером, выкладывает свои фотографии в сказочных платьях. Знаете, подбирать эпитеты к этим нарядам можно долго, я обойдусь одним – они идеальны. Да, самые идеальные платья, которые только можно найти по такой цене (3000-6000 руб). Минус заключается в том, что модель выше меня сантиметров на 20, поэтому я боюсь, что найти подходящий размер мне будет ой как не легко.

    На следующих выходных собираюсь посетить студию одежды “Золотой песок” в Москве, дабы перемерить все это богатство, утонуть в метровых подолах, почувствовать себя карликом и купить платье в какой-нибудь ZARA. Ладно, не слушайте дурочку, лучше посмотрите на чудесные платья.

Audrey Hepburn

Audrey Hepburn by lyafelcrystal featuring a chiffon shirt

Она была особенной при жизни. И нельзя сказать, что теперь она – легенда. Она была легендой уже тогда. Казалось, её изысканность родилась вместе с ней. Она красиво говорила, красиво ходила и одевалась. Её манеры были по-истине королевскими. Что же говорить о ее восхитительном стиле, который я называю "роскошная простота". Она доказала всему миру, что не одежда красит человека.

 Если хочешь быть настоящей звездой – у тебя должен быть Божий Дар, что-то, что ты получаешь от Бога. Этому невозможно научиться. Господь поцеловал её в щёчку, и она появилась на свет. Так и было. 

       Одри Хепберн была актрисой, чудесной актрисой. Она была уникальна. Но было кое-что, что отличало её от других актёров – она не любила говорить о себе. Но в конце жизни она взяла на себя задачу привлечь внимание мировой общественности к миллионам страдающих детей. Она ездила по миру и представляла интересы этих детей. Ради их спасения она рассказывала о себе в Голландии, Новой Зеландии, Австралии, Нью-Йорке и даже Голливуде. Она оставила нам записанный на плёнку рассказ о своей жизни, о жизни великой кинозвезды и замечательной женщины.

Главное, что я еще помню

     Земфира Рамазанова. Земфира. Можно просто Зема. Сегодня я хочу рассказать о читателю об этой удивительной женщине. Хотя нечего здесь рассказывать, ведь не найдется в нашей стране человека, который никогда бы не слышал ее песен. А если найдется такой, то, о господи, не дай мне покрыть его сотней бранных слов... 

 

 Знаете, у меня нет любимой актрисы, зато есть любимая певица. С ее песням связана вся моя жизнь. И нет, это не гипербола. Я выросла на этих песнях. Первые альбомы – мои ровесники, слова всех треков я знаю наизусть. Иногда возникает такое ощущение, что текст песен записан в моей внутренней карте памяти еще с рождения. Я не большой любитель приплетать глагол “любить” к нематериальным вещам, но для песен Земфиры я сделала исключение. 

Я всегда любила ее песни, даже когда семилетней малышкой танцевала под “СПИД”, толком не поняв смысла названия. Каждая ее песня живая. Все тексты давно уж разобраны на цитаты. "Я помню все твои трещинки, девочка-скандал…хочешь сладких апельсинов…ты, конечно, сразу в рай, а я не думаю, что тоже… " Каждая песня – крик души. Автор сумела построить песни на двух нотах так, чтобы их невозможно было выкинуть из головы, но несмотря на незамысловатость текста, каждое слово живое. 

Земфира – это навсегда. Ее песни одинаково хорошо умеют утешать  “в дни сомнений и тягостных раздумий”, поднимать уровень адреналина в крови сумасшедшими летними ночами, служить лекарством от бессонницы…

Я могу год припеваючи жить без “Анечка хотела снять маечки”, но все рано или поздно возвращается на круги свои. Я достаю с полки магнитофон, вставляю потрепанные, пленочные кассеты 15-летней давности, нажимаю плей и понеслась. Нечистый звук невысокого качества, знакомый текст, который я помню лучше, чем дни рождения родственников, в совокупности дают мне ощущение покоя, гармонии. Словом, не знаю как еще объяснить. Для меня ее песни - дыхание прошлых лет, которое находит отголоски в душе. Что-то больше, чем хорошая музыка, т.к. она не просто хорошая - она родная.

Dear diary? i wish be skinny

А не выложить бы мне на всеобщее обозрение свой отзыв о недавно прочитанной книге, да простит меня автор если я не упомяну его имени, под многообещающим названием “Этим утром я решила перестать есть”. Как уже понятно из заголовка, речь пойдет о похудении, о голодании, вызванное желанием обладать идеальной фигурой. Маленькие «дураки» из коллежа смотрят только на девочек, которые весят сорок пять или пятьдесят килограммов и приходят на занятия с голым животом, накрашенные и одетые, словно на показ мод.

И действительно, в этом произведении, точнее сказать в дневниковых записях Жюстин, я узнала современных девочек, в том числе частично себя. Конечно, я не расставляю по полочкам диетические йогурты, не веду тетрадочку калорийности, позволяю себе сладкое. Но желание и мотивация похудеть, постройнеть, убрать пару лишних см (выбирай из вышеперечисленного) откровенно преследует на протяжение нескольких последних лет. Не одну меня, естественно. И, знаете, если бы не вездесущая лень, то оно бы  погубило меня не только эмоционально, но и физически. К чему я клоню? К проблемам, которые автор поднимает в книге, а именно анарексии и булимии – верным спутниках нездорового похудения. 
Жюстин в подробностях описала все проявления этих страшных болезней, и знаете, ее личный опыт помог мне прочувствовать все это на себе. Иначе как объяснить мое странное состояние после прочтения? Невольно представив себя на ее месте, я ужаснулась – испугалась за себя, за здоровье, за близих и друзей, за будущее. Каково нашим родителям видеть страшную картину негативных  изменений своего ребенка? Сначала ты просто садишься на диету, занимаешься спортом, что в принципе даже полезно.

Дальше хуже – девушки контролируют каждый съеденный кусочек, подсчитывают калории, срываются, рыдают, бьются в истериках, после круг повторяется заново. При этом, они становятся злыми, мрачными, пассивными, замыкаются в себе. Более подробно и глубоко вы можете узнать о худеющих из истории “Этим утром я перестала есть”. Приятного прочтения, и помните – на пути самосовершенствования нужно уметь вовремя остановится.

Mini - bikini

 Всем доброго утра. Надеюсь, погода скоро предоставит нам возможность вдоволь насладиться этим летом, а именно понежится в нежных водах небесно-голубого моря или хотя бы местного водоема. В любом случае, самым необходимым атрибутом пляжной тусовки помимо пляжа, разумеется, является купальник. И вовсе необязательно одевать супер-модные или мини-бикини для того, чтобы тебя заметили представители противоположного пола. Многие считают, что скрыть недостатки фигуры может только одежда, а ее отсутствие сразу оголяет далеко не самые прелестные формы. Но не спешите расстраиваться, мы не идеальны и обладаем далеко не одинаковыми фигурами, поэтому неудивительно такое разнообразие моделей купальников. В этом посте я попробую рассказать и показать модели купальников для разных типов фигур.

1. Одна из самых распространенных проблем – маленькая, а иногда и почти плоская грудь. Так вот если ты не являешься счастливой обладательницей пышных форм, выбирай купальник с чашечками пуш-ап с крупным рисунком светлого оттенка. Или же лиф с драпировками и рюшами.
2. Если вы - обладательница пышного бюста, избегайте купальников из очень тонких и неэластичных тканей светлых тонов, а также моделей с тонкими бретелями или чашечками без косточек. Ваш выбор - широкие бретели и чашечки с устойчивыми косточками, которые смогут хорошо поддерживать все ваши достоинства.

1. Полным женщинам подойдут слитные купальники, желательно со вставками вроде корсета на животе - это поможет зрительно уменьшить талию. Ткань должна быть приглушенных цветов с высоким содержанием лайкры и желательно с рисунками в виде вертикальных линий или швов. Также необходимо, чтобы чашечки на бюстгальтере были с косточками, бретели – широкими, а вырез как можно больше. Не забывайте, что купальник обязательно должен быть вам по размеру, но ни в коем случае не меньше положенного.
2. Девушкам, у которых не очень длинные ноги, необходимо приобретать купальники с высоко вырезанными по бедрам плавками. Хорошо будут смотреться цельнокроеные купальники с вертикальными рисунками или линиями. Старайтесь избегать низко вырезанных на бедрах купальников или трусиков — шортов, а также бикини или очень узких плавок-бикини, так как они будут зрительно укорачивать рост и увеличивать ширину бедер.
3. Обладательницам покатых и узких плеч стоит носить купальники с широко расставленными бретелями и высокой линией выреза. Лучше всего им подойдут модели с более светлым верхом и темным низом. Избегать следует купальников с очень глубоким вырезом.
4. Если ты обладательница фигуры типа “прямоугольник” или же просто желаешь сделать талию более тонкой, тебе подойдет зауженный в районе талии цельный купальник. 

    Всем доброго утречка, ну или что там у вас. Весна уже вовсю балует нас своим по-настоящему летним теплом, а, следовательно, время коротких шортиков и облегающих топов совсем скоро настанет. Да да, придется скинуть кофты и курки и показать всем себя любимую, или же представить во внимание пару лишних кг, отложившихся на животе и ягодицах? Хм, я думаю, так дело не пойдет, ведь на календаре май, за ним, как вы догадываетесь, идет июнь – время пляжных тус и миниатюрных бикини. Вспомнив про последнее, я решила срочно начать программу оформления своей фигуры к лету. Диет и голодовок устраивать не буду так и быть, но вот умеренный фитнесс никогда не повредит, тем более, что моя туша уже как 2 года не занимается никаким спортом или танцами, регулярные физические нагрузки жизненно необходимы. Так как программу упражнений я составляла сама, так что придавать ей большое значение не стоит, но может быть, кто-то почерпнет и для себя какие-то упражнения.

The world of sunglasses

Здравствуйте,  мои многоуважаемые читатели! Весна уже в самом разгаре, а погода на улице прямо скажем почти летняя – солнышко греет воздух и ярко озаряет своим светом все вокруг. Но не всегда, к сожалению, солнце наш друг. Об ожогах еще говорить рано, так как весеннее солнце не способно принести нашей коже ощутимый вред (если принимать солнечные ванны в разумном количестве), чего нельзя сказать по отношению к глазам – яркие лучи так и норовят пронзить тебя насквозь и поджарить добрую часть роговицы. Так вот, сегодняшний пост о том, как выбрать подходящие солнцезащитные очки и, что не менее важно, как за ними ухаживать. Начнем.Первым пунктом, на который милые дамы должны обратить внимание – материал, из которых очки изготовлены. Так что же выбрать, стекло или пластик? Стекло гарантирует защиту от ультрафиолета, меньше искажает предметы и снижает, по сравнению с пластиковым аналогом, возможность царапин. Но стеклянные линзы небезопасны: могут разбиться и при неблагоприятных условиях осколки нередко повреждают глаза. Они намного тяжелее пластиковых линз, запотевают и более хрупкие. Стеклянные линзы не подходят для детей. Линзы из пластика легче стеклянных и безопасны. Но пластик, не обработанный специальными средствами,  пропускает ультрафиолетовые лучи, а следовательно, вредит глазам. Но есть линзы, имеющие специальный химический ингредиент, который задерживает вредное излучение, правда, в данном случае высокое качество пластика должно быть гарантировано. Такие очки не следует покупать в случайных ларьках и на рынках.Качество пластиковых линз можно определить самостоятельно. Положить линзу на тряпочку с квадратным плетением ткани. Чем лучше линза, тем меньше будет искажение структуры ткани, покрытой линзой. Второй "ультрафиолетовый" тест требует времени для ношения - область вокруг глаз, защищенных хорошими очками, останется незагорелой.Теперь выбираем линзы. Оптимальны для глаз линзы серых оттенков. Они способны фильтровать воспринимаемую световую спектральную гамму.Откажитесь от сине-фиолетовой гаммы линз, во всяком случае, в очках для длительного ношения.Полезно для глаз равномерное затемнение линзы. Очки, на которых верхний участок темнее нижнего, а тем более очки, имеющие несколько зон интенсивности затемнения, утомляют глаза.Покупая очки, внимательно проверьте, нет ли царапин, шероховатостей и неровностей на линзах.Верхняя граница оправы должна повторять линию бровей или быть максимально к ней приближена.Чтобы убедиться, что очки сели идеально, встаньте перед зеркалом и широко улыбнитесь. При мимике оправа не должна ходить по переносице ходуном.А теперь переходим, пожалуй, к самому важному этапу – подбираем очки под “себя”, то есть под форму головы, цвет волос и т.д.Цвет оправы лучше подбирать под оттенок волос. Блондинкам больше подходят оправы черных, серебряных и бежевых цветов. Брюнеткам и шатенкам лучше отдать предпочтение коричневым, красным и темно-синим оправам. Русоволосые девушки выглядят ярче в очках, оправа которых золотого или белого цвета. В этом сезоне вошли в моду яркие оправы. Тут сложно советовать, кому и какой цвет больше к лицу. Правильнее — определиться с формой оправы.Квадратное лицо приобретает более правильную форму, благодаря высоко сидящим на переносице очкам слегка закругленной книзу формы, в тонкой металлической оправе.
Для прямоугольного лица подойдут массивные очки с широкой перемычкой на переносице, в оправе черного или темно-коричневого цвета.
Если у вас треугольное лицо, подберите низко сидящие на переносице очки в тонкой металлической оправе овальной формы, с небольшими линзами неярких цветов.К лицу самой правильной - овальной формы - подойдут практически любые солнцезащитные очки.Круглолицым барышням следует обратить внимание на очки прямоугольной формы, без закругленных деталей, с оправой очень темного цвета. Что касается моделей, то этим летом особенно актуальны будут очки в стиле cat-eyes в классической черной или же какой-нибудь другой оправе с диким принтом под леопарда или змею. Но не стоит отказываться от  столь полюбившихся “авиаторов”, которые стали,  по сути, классической моделью, а классика, как известно, всегда в моде.

Make it!

Добрый день, дорогие читатели! В воздухе пахнет весной, в небе снова кружат и поют птицы, а на деревьях уже вовсю набухают почки. Значит, в след за природой пришло время что-то менять и в своей жизни, точнее в образе. Первое впечатление о человеке, а особенно о девушке, складывается по ее внешнему виду: по прическе, одежде и макияжу. Начать предлагаю с основного – с лица. Конечно, мы не идеальны, именно поэтому косметический рынок сейчас просто пестрит различными средствами по уходу за собой: кремами, масками, лосьонами и т.д. Но, как известно,  одним уходом сыт не будешь, и тогда нам на помощь приходит декоративная косметика, разнообразие которой не может не радовать. Вариантов макияжа масса, и в этом посте я расскажу и покажу вам основные тенденции в макияже весна-лето 2012. Поехали!

Nude make-up

Макияж в стиле «без макияжа» уверенно держит прочные позиции вот уже несколько сезонов. Объяснить эту тенденцию можно стремлением девушек всего мира к натуральности, естественности. Натуральный макияж идеально подходит тем девушкам, которые хотят быть собой, не изменяя модным тенденциям. Также, если вы ищете легкости и прозрачности, впечатление лица “не тронутого кистью”, nude – то, что доктор прописал. Основой такого макияжа является идеальное лицо без недостатков, неровностей, прыщиков, замаскировать которые помогут правильно подобранные тональные средства. Описывать весь процесс нет смысла, гораздо проще один раз посмотреть видео, в котором все подробно изложено и показано замечательной девушкой. Видео.

Губную помаду выбираем едва заметных розовых оттенков с легким перламутром или матовым светло-персиковым. Так, например, плотная бежевая помада подойдет больше для дневного макияжа, а для вечернего лучше использовать перламутровую помаду или прозрачный блеск для губ, нанесенный на тональную основу, — это придаст губам немного сияния и подчеркнет блеск ваших глаз.

Еще одним ярким и модным решением для макияжа будут двухцветные губы. Многие девушки пока относятся к стилю «two-tone» настороженно, и не случайно, потому что на такой вариант макияжа могут осмелиться лишь самые смелые девушки. Этот авангардный, свежий тренд отлично подойдет для вечеринки. Чтобы не упасть в грязь лицом, необходимо знать, как правильно наносить этот макияж. Стилисты советуют выбирать оттенки по принципу «холодный + теплый». Например: фуксия + терракотовый, коралловый + вишневый или ярко-розовый + мандарин. Для того чтобы цвета не смешивались, для начала обведите края губ карандашами в цвет выбранных помад, закрасьте ими же поверхность губ, а уже после наносите цвет. Экстравагантный дуо-макияж подчеркнет вашу индивидуальность и выигрышно выделит вас на вечеринке.

Монохромный макияж. Если вы интересуетесь глянцевыми изданиями типа гламур и космо, то наверняка поняли, о чем я. В будущем сезоне монохромный образ будет актуален как никогда. Основным цветом был выбран коралловый — им подчеркнуты скулы и губы моделей. Кстати, свежие чистые цвета обещают быть очень популярными, так что не стоит бояться делать сложный макияж в ярких тонах. Но, на мой взгляд, молодым девушкам гораздо больше к лицу нежные, мягкие цвета.

Продолжаем изучать makeup-тренды этой весны.

Популярность фиолетовых теней с каждым сезоном набирает обороты и они все чаще и чаще появляются на модных показах. Этой весной хитом стали яркие smoky-eyes, которые из черных перевоплотились в цветные, а именно фиолетовые. Всем это только на руку, ведь согласись, что летом хочется избавиться от любых темных оттенков и наслаждаться исключительно яркими красками. Если претендуешь на звание самой модной, тогда откажись от туши при таком мейке. Но не переборщи с цветом. Ярко синие глаза смотреться, как фингалы, а наносить фиолетовый под глаза вообще не советую – идет это далеко не всем.

Конечно же, не стоит забывать о классических вариантах макияжа на каждый день. И, главное, уделяйте больше внимания своей коже, ведь любой макияж смотреться не привлекательно на неухоженном личикеJ

Study hard

Ученье – свет, а не ученье… стало в порядке вещей в наши дни. В аттестате нет троек? Почет и уважение тебе. Закончил школу на отлично? Скорее всего, ты человек не с этой планеты. Причем черпать знания или, попросту, зарабатывать хорошие отметки сейчас очень легко. Но зачем? Среди подростков я все чаще и чаще слышу фразы, примерное содержание которых – “Школа не учит жизни”. Хорошо, я согласна, что многие школьные предметы носят в основном чисто теоретический характер, и тригонометрические формулы и химические реакции пригодятся далеко не каждому в будущем. Но, простите, что в действительности принесет вам пользу? Умение убивать эльфов 50 уровня в PW или же осведомленность в расположении всех ближайших торговых точек, где можно “купить до 18” поспособствует карьерному росту и семейному счастью? Быть может, при поступлении в институт решающем фактором является количество друзей и сердечек под фотографией в профиле соц. сетей? Опять нет. Запомни, крутость и популярность, деньги и статус – труднопостигаемые вещи, но зато легко теряемые, в отличие от знаний.  Знания даются человеку раз и навсегда, при условии их регулярного преумножения, подпитки.  Знания, как и многие жизненные ценности, кстати, невозможно купить или выиграть в лотерею – их наличие или отсутствие зависит от самого человека, от отношения к жизни, трудолюбия, от приоритетов, в конце концов. Но как известно, каждый по своему растопляет свои приоритеты, для меня на первом месте, по крайней мере сейчас, самосовершенствование, саморазвитие. Но приставка “само” не означает, что я живу только для себя, просто для меня “не развиваться” равносильно состоянию комы, вакуума, человека-овоща. Дорогие мои, старайтесь каждый день узнавать что-то новое, расширяя тем самым свой кругозор, что бы в нужный момент суметь помочь не только себе, но и окружающим, ведь образованность всегда в почете.

     Привет всем. Тема сегодняшнего поста, как и многие другие к слову, нагрянула в мой

 мозг совершенно случайным образом. Вчера я шла из парикмахерской, улыбаясь яркому весеннему солнышку и симпатичным мальчиком, которые изредка встречались мне на пути. Но эта жизнерадостная улыбка невольно исчезла с моего лица, когда я увидела молодую, стройную, красивую девушку… Что же в ней было не так? На ее ножках красовались прекрасные, по-видимому, совсем новые сапожки на астрономически, просто запредельно высоком каблуке. Но вышагивала она на них абсолютно не привлекательно, а спотыкаясь, еле-еле переставляя худенькие ножки, при этом она сутулилась и горбилась, как пенсионерка. При виде всей этой картины, меня невольно передернуло, и я представила себя в таком же положении. Ведь я тоже частенько прогуливаюсь на каблуках и, наверное, моя осанка оставляет  желать лучшего. Так вот, чтобы в следующий раз гордо преподнести себя на высоких каблуках и с высокоподнятой головой, я решила начать делать некоторые упражнения и следить за положением спины. Надеюсь, вам тоже это пригодиться.  

    Первым шагом к королевской осанке является изменение малоподвижного образа жизни. Меньше сиди за компьютером, делай с утра легкую разминку, чаще гуляй, не прогуливай физ-ру и т.д. Кстати, за выполнение данных положений спасибо тебе скажет не только осанка, но и весь организм в целом.

    Второе и не менее важное, это ежедневные упражнения. Самый проверенный, простой

 в применении не затратный способ – книга на голове. Просто кладешь в меру толстую книгу или пакет с крупой на голову и прогуливаешься по квартире, смотришь телевизор, сидишь в интернете. Высший пилотаж – дефилировать на высоких или не очень каблуках. Помимо спины это упражнение направленно на тренировку координации движения и удержания равновесия. Минут 20 в день и твоей осанке позавидует любая модель. Для более активных читателей, этого  простого упражнения, конечно, не достаточно. Поэтому вот вам еще парочка потруднее.

1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП (исходное положение). Повторить 6—10 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.

3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз. 

4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

Упражнения для красивой длинной шеи. Данную разминку можно выполнять и сидя. Опусти голову на груди и движением, повторяющем форму полукруга, медленно перемещай её от одного плеча к другому. Оглянись за левое плечо, потом поверни голову в противоположную сторону. Максимально наклони голову в сторону, не поднимая при этом противоположное плечо. Выполни наклон в другую сторону.

В заключении, усвой главное. Постоянно следи за своей осанной. Когда ты стоишь, распределяй вес тела на обе ноги, не напрягай колени, подожми ягодицы, втяни живот, подними грудь, разверни плечи и держи голову прямо. Во время ходьбы не сутулься, поднимай грудь и расправляй плечи. Все просто, было бы желание и мотивация, без нее никуда.

A la natural

   Привет всем, кто пожелал заглянуть сюда в этот прекрасный воскресный денек. На календаре уже четыре дня весна, но на деле весной даже и не пахнет: столбик термометра по-прежнему ниже нуля, сугробы не уменьшаются в размерах, птицы отказываются возвращаться с юга и, что самое главное - я не испытываю решительно никакого чувства пробуждения от зимней спячки, да и желания нету. Честно говоря, я всегда недолюбливала начало весны, и искренне не понимала (не много ли отрицательных частиц в этом посте?:)) тех, кто питает какие-либо романтические чувства к этому времени - слякоть, ветреность, непроходимые лужи, по своему размеру больше сравнимые с морями, и собачьи экскременты, живописно дополняющие буквально каждый клочок голой серой земли. Надеюсь, приближающиеся праздники скрасят мою неудачно начатую весну.

Но это было всего лишь небольшое жизненное отступление, все самое главное и интересное впереди.

Maybe perfect? Maybe yes

         Все мы мечтаем стать идеальными, в большей или меньшей степени. Процент молодых девушек, которые принимают себя такими, какие они есть, стремительно снижается в последнее время. И это немудрено, под огромным влиянием средств массовой информации, кинематографа, шоубизнеса, пропагандирующих определенный тип красоты и модные тенденции,  довольно трудно удержать непоколебимость самооценки.

      Согласитесь, с обложек глянцевых журналов на нас смотрят в основном восхитительные создания, что даже сначала и не верится, что такие экземпляры вообще могут существовать. Половина из нас будет со скрытой завистью любоваться писаными красавицами, в то же время другие с усмешкой скажут: “Это просто хороший фотошоп”. Но стоит включить телевизор, и мы увидим тех же самых, не менее прекрасных “обложек”, только в живом действие. Конечно, как и многие из нас, далеко не все селебрити обладают бесспорной природной красотой. В подавляющем большинстве случаев, залог великолепия – это грамотные стилисты, косметологи, визажисты, парикмахеры, дантисты, фитнесс-тренеры и многие, многие другие специалисты своего дела.

          К чему я веду? Перед всеми девушками рано или поздно встает вопрос – любить и принимать внешность, дарованную матушкой-природой или же попробовать скорректировать недостатки и подчеркнуть достоинства, которых, несомненно, больше. Искренне уважаю тех, кто выбрал первый вариант, вашей стойкости, и уверенности в себе вызывает только восхищение, поэтому далее на этой страничке вам делать нечего - можете смело закрывать окно. Мой message адресован девушкам, находящимся в поисках гармонии с собой, достичь которой можно частично или кардинально (решайте сами) изменив имидж и некоторые (против природы не попрешь) черты характера, приучив себя к хорошим манерам и поведению, научившись подавать себя и т.д. Подробнее о залогах привлекательности и секретах красоты вы узнаете, читая все следующие посты с пометкой perfect ladies.

 На сегодня все, не скучайте, подписывайтесь и, пожалуй, самое главное – будьте красивыми!!!