2012/01/18

Drinking diet


   Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.

       Всем доброго времени суток. Недавно на мою подругу нашел приступ худения, и она перевернула весь интернет в поисках действенной и подходящей диеты. Она решила остановиться на достаточно жесткой питьевой диете. Вчера я случайно встретила ее на улице, и… результат, я вам скажу, невероятный – она сбросила 10 кг за месяц. Если вы страдаете от действительно лишнего веса и не имеете проблем со здоровьем, можете садиться на такую диету, но лучше проконсультироваться со специалистом, так как сама диета является тяжелым испытанием для организма. Плюсы этой диеты, что вы не чувствуете голода, так как всегда можете запить его. Ну а минусы – всю пищу необходимо употреблять в жидком виде, поэтому можно смело сказать до свидания тортикам и печенькам, так как их жидкие эквиваленты еще не придумали. Все, что смогла найти в сети, разумеется, выкладываю.


Суть питьевой диеты
Данная диета предлагает на 30 дней отказаться от любой твердой пищи. Употреблять можно лишь жидкость (бульоны, а также воду, любые соки, чаи, травяные настои, отвар шиповника, кофе, какао, молоко и кисломолочные напитки). Обратите внимание – чистой воды в рационе должно быть не менее 1.5 л. Чтобы оградить организм от потери важных элементов, к рациону стоит подключить комплекс минералов и витаминов. На протяжении всей диеты придется следить за регулярностью стула – при необходимости стоит принимать мягкие слабительные средства или делать клизмы. Повторить диету вновь можно не ранее, чем через год.

Приготовление полезных коктейлей
Коктейли могут стать настоящим спасением в период питьевой диеты – смешивая разные ингредиенты, вы внесете заметное разнообразие в свой рацион и насытите организм полезными элементами. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.


 Ананасовый коктейль
Консервированные кусочки ананаса без жидкости – 550 г
Низкокалорийное ванильное мороженое – 2 стаканчика (400 г)
Обезжиренное молоко – 1 стакан
Корица – 1/8 ч. ложки
Приготовление:
1.Смешайте ананас, мороженое, молоко и корицу в кухонном комбайне до однородного состояния.
2.Перелейте в стаканы.
Количество порций: 5
Состав 1 порции: калорийность – 154 ккал, углеводов – 35 г, белков – 5 г, жиров – менее 1 г, холестерина – 1 мг, натрия – 91 мг.

Ягодный коктейль
Ингредиенты:
Свежая клубника – 1 стакан
Свежая малина – половина стакана
Свежая черника – четверть стакана
Замороженный концентрат яблочного сока – ¾ стакана
Охлажденная газированная вода – 1,5 стакана
Кубики льда

Приготовление:
1.Положите в блендер ягоды и концентрат ягодного сока.
2.Взбейте до однородной консистенции.
3.Вылейте в кувшин и осторожно смешайте с газированной водой.
4.Разлейте по высоким охлажденным бокалам поверх кубиков льда (в которых также можно заморозить ягоды).
Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 96 калорий, жиров – 0 г, насыщенных жиров – 0 г, холестерина – 0 мг, натрия – 15 мг, углеводов – 24 г, клетчатки – 1 г, белков – 1 г, витамина С – 27%, кальция – 1%, железа – 4%.

Фруктово-йогуртовый коктейль
Низкокалорийный рецепт


Ингредиенты:
Свежая клубника, порезанная кусочками, – 1 стакан
Консервированные кусочки ананаса – 550 г
Банан – 1 средний
Обезжиренное молоко – 1 стакан
Обезжиренный клубничный йогурт – 225 г
Мед – 60 г
Лимонный сок – 1 ч. ложка

Приготовление:
1.Почистите и порежьте клубнику и банан.
2.Выньте кусочки ананаса из сока и порежьте при необходимости.
3.Положите клубнику, ананас, банан, молоко, йогурт, мед и лимонный сок в комбайн или блендер. Смешайте до однородного состояния.
4.Разлейте по бокалам.
Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 166 калорий, жиров – менее 1 г, натрия – 55 мг, холестерина – 1 мг, углеводов – 40 г, белков – 4 г


 Даже если вы не сидите на питьевой диете, эти коктейли придутся весьма кстати - и вкусно, и полезно.

Будьте красивыми!
Дашуля

Комментариев нет:

Отправить комментарий